如何保持平静的心态

我曾经有一段时间一直陷入负面情绪的漩涡。直到最近，我发现自己与数年前的自己在心态上有很大的改变。其实只要稍微转换思维模式，便能够更享受人生的每个时刻，更懂得欣赏身边的各种事物。因此，今天便想跟大家分享我平静背后的思维。

被支配的思想

我们大部份人都被两种「生活的想法」支配，不是围绕我们的历史，便是围绕我们的未来。然而，与其一直在生活中一直背着这两个沉重的包袱，不妨试试暂时放下它们。

通常我们不自觉或自觉的想法都是负面的，却不是我们内心真实的感受。当你尝试放开一直束缚着自己的思想及控制，你会发现生活会变得越来越顺利。

这样说可能有点抽象，不过我们的思维受到后天诸多因素影响，例如：社会、政治、还有我们遇到的人和事。而且，人们偏向记住不如意的事情，从而影响自己对「历史」及「未来」的看法。久而久之，我们的思想有可能被社会或同辈同化，渐渐远离我们最原始的自己。最重要的是培养自我意识 (Self Awareness)，寻找比我们思想更真实及有价值的东西。

自我造成的心理痛苦

我们大部份的心理痛苦不是由外部事件造成的，而是由我们内心的想法而造成的。可能你会不认同我的说法，认为你的痛苦是某人或某事导致的。最常见的例子，便是「为什么我的父母以前不这样做？」「如果这件事没有发生我就不会这样了。」然而，我们的「责怪」都是基于逃避自己的脆弱。当你感觉生活艰难的时候，不要责怪你无法改变的事情。只要想着：「我现在可以做出什么改变来帮助自己呢？」最终决定自己想法的人只有你。

容纳自己的感受

我曾经听过一句说话 “Anger arises, but nothing does it occupy.”。这句话代表我们无需压抑自己，或不允许自己感受某些情绪。只要我们能够容纳自己的所有感受，便可以不让它们占据我们的思绪。

举一个例子，我最近因为某些事情感到愤怒。然而，我没有压抑自己去感受当下的情绪。我用自己的「自我意识」去静心聆听自己，寻找自己愤怒的原因。当你尝试过数次后，你会发现触发你负面情绪的，往往来自同一个源头（最常见的是童年或某个时期的创伤）。当然，这并不是一时三刻便能达成的心境。你需要耐心地尝试及反思，才能够达到这种平静的心态。